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很多原本以为的只有老年人才会得的病症，正悄悄在中青年群体中蔓延，比如骨质疏松。
不是你年轻，就不会得骨质疏松。要知道，现代国人的骨骼健康正面临三大预警。
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不再是老年人的“专利”
骨质疏松症是随着年龄增长，人体骨量减少引起骨的微观结构退化，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关，调查显示，骨骼中的矿物含量在30岁左右达到**的峰值骨量，之后逐年下降。
曾被视为“老年人专利”的骨骼健康隐患，如今正不断突破年龄限制，悄然侵袭着中青年一族。
低骨量人群庞大，自身知晓率低
调查显示，我国40-49岁人群低骨量率达到32.9%， 50岁以后大幅增高到46.2%。40-49岁骨质疏松症患者的患病知晓率仅为0.9%，50岁以上患者的患病知晓率也仅为7.0%。
据权威调查数据显示，全世界平均每3秒钟就会发生一次由于骨质疏松引起的骨折，中国目前每14人中就有1人患骨质疏松。
但仍有很多患者没有充分意识到其危害，甚至不知道自身已患有骨质疏松，更不用说预防。
中老年女性骨质疏松尤为严重
骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。
调查显示，中国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中男性为6.0%，女性为32.1%。
65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%，其中男性为10.7%，女性为51.6%。
同时通过文献检索和国际比较发现，女性患病率水平（50岁以上为32.1%）显著高于欧美**。
因此，骨质疏松防治的相关教育和宣传变得异常紧迫，也具备深远的社会意义。
如何诊断骨质疏松症？
骨质疏松的早期症状：在没有出现症状的阶段，人们常常不能意识到骨质疏松症的存在。骨质减少的一些征兆包括：下背部疼痛；驼背，并伴有身高逐渐变矮；轻微外伤即可引发骨折。
诊断骨质疏松，我们可以从这两方面入手：
1.审查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，是否存在高危因素。
2.检查骨密度。
目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪（DXA），这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。
在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。
骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，预防就显得尤其重要。
01
一级预防
应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到**值是预防生命后期骨质疏松症的**措施。
02
二级预防
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
03
三级预防
对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性Vit D），骨肽口服制剂（骨肽片）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。
对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
可少量服用补肾髓之物
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
