随机抽取一位，进行下期解答
一，蛋白粉的**服用时间
锻炼后30分钟内效果**
为什么呢
在阻力锻炼后三十分钟内消化高蛋白食品
能增进肌肉组织的生长
这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期
此时补充蛋白质效果**！
当训练量太大的情况下
需要先让身体恢复平静
再服用蛋白粉**
二，怎样冲泡蛋白粉
对于乳清蛋白粉来说
凉水 温水即可
决定不能使用沸水冲泡蛋白粉
因为会有变质结块现象
蛋白质有多肽组成
是大量氨基酸分子首尾相连而成
当蛋白质遇到高温 强酸 强碱 重金属盐时
会被破坏变性
三，蛋白粉比鸡蛋，牛奶，肉类的优越性是什么？
服用方便，吸收利用率高
能减少肠胃负担
所以服用蛋白粉是补充蛋白质的**选择
另外，教练我可以不服用蛋白粉吗，有其他补充蛋白质方法吗
我只能说 有
但是要保证你有个强大的胃，能吃的了这么多
还有就是很难保持这种胃口
一次10个鸡蛋，半斤牛肉
这只是一个例子哈
时间长了，会吃腻了
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