PART.1采用饮食的方式补钙
多年来，预防骨质疏松首要的就是补充更多的钙，但瑞典和美国的研究显示，大剂量使用片剂或粉末形式的钙，会增加心肌梗死的风险，显然这些补充制剂不仅进入骨骼中，也会沉积在血管壁上。因此，现在人们对这种补钙方式更加谨慎了，**采用营养补充剂的方式补钙。
PART.2维生素D的补充
维生素D也被称为太阳激素，太阳照射少，维生素D生成就少，**用营养补充剂的形式补充维生素D。每日服用维生素D的剂量最小为10001U。维生素D补充剂应与进食一起，因为维生素D是脂溶性维生素，在油脂的环境下吸收会更好。如果维生素D检测值低于30pg/ml，则一定要补充。理想的血清水平为50~70pg/ml。
PART.3运动
预防骨质疏松需要一种特殊的运动方式，即力量运动。骨骼通过肌肉而强壮，特别是脊柱旁的肌肉对于受骨质疏松损害的脊柱有特殊意义。竖脊肌与脊柱并行，保持脊柱稳定。除了爱好运动的人，这块肌肉经常被忽视，但可以通过有针对性的锻炼有效刺激这一肌肉。
一个很好的抗骨质疏松训练来自于太空研究，就是“振动训练”。就是站在一个高频振动的平板上，肌肉对振动产生的反应传达到骨骼上，使骨密度增加。
PART.4应用治疗药物
经过检查已经发生重度骨质疏松的人，适当用药物来遏止骨质疏松的进展，以预防发生骨折。
⑴补充雌激素：对于年龄低于60或绝经10年内的女性来说，激素治疗是预防绝经后期女性骨质疏松和骨折的**药物。但需要在医生处方指导下应用，并需排查易栓症。
口服雌激素可能增加血栓形成，为减轻副作用，**选用天然雌二醇凝胶经皮给药，尤其适合老年女性，以及有诸如高甘油三酯血症等代谢性疾病的女性，可降低发生血栓、胰腺炎和脂肪肝的风险。
⑵应用抗骨吸收药物：抗骨吸收的药物双磷酸盐，比其他治疗骨质疏松药物常用得多。主要作用是阻止破骨细胞的活动，从而减少骨质流失，明显降低骨折发生的风险。
推荐第三代抗骨吸收双磷酸盐，代表药物伊班膦酸钠，抗骨吸收强度比依替膦酸钠增加10000倍，既可口服也可静脉给药。不良反应主要表现在头晕、头痛、口舌发麻、肌痛等症状，口服患者绝大多数无明显上消化道症状。
唑来膦酸钠（密固达）是**的1年1次静脉注射治疗骨质疏松的双膦酸盐，也是**用于治疗多种实体瘤骨转移的双膦酸盐。具有方便、经济、有效、安全的特点，1年1次用药，依从性好，还可不同程度地提高成骨细胞的分化增殖，值得关注
