减肥就是管住嘴，迈开腿，说起来简单，但是迈开腿确实是很难坚持的一种方式。管住嘴相对比运动更好坚持，因此很多人就会通过代餐方式来减肥，代餐确实也能很好地帮助控制体重。
代餐减肥有什么注意事项
代餐减肥要注意的就是避免一天的热量过分的低，代餐不可以三餐代餐，除非特殊的情况外。代餐粉基本热量都不高，如果三餐都吃代餐粉，就会导致一天热量过低。
开始看起来减得不错，但是很快会加速平台期的到来，平台期到了如果坚持不好就会导致体重波动，最终功亏一篑。
因此代餐减肥保持一天代餐两餐，一餐正常吃是非常有必要。
女性经期期间代餐热量不能太低
减肥女性是主力军，但是女性每个月都会有特殊几天，在到经期的时候，热量是不宜过低，这个时候正常餐就要多吃一些红肉类，可以帮助女性更好的补充气血。
主食量可以比平时提高多一些，偶尔代餐也可以调整代餐一餐进行过渡。
代餐粉选择
既然是代餐，那么首要考虑的就是营养要均衡，看营养表是否能满足到蛋白质、矿物质、维生素的搭配。
portant;">一些五谷类代餐粉，更多是正常主食的变种，严格意义上并不是营养均衡的代餐产品，五谷代餐粉碳水化合物含量比例居高，只能当做一般正常餐的食物，用于减肥效果未必好。
