最佳的失眠的食疗方法

失眠严重影响了人的生活品质，最好是的治失眠的方式 便是饮食疗法，实际效果非常好并且沒有副作用，医治失眠的食疗方式 有各种各样汤菜和粥类，都是有非常好的治疗效果，失眠病人不妨一试。

一、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣烂，水煎，每天晚上临睡前1钟头服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

二、百合花绿豆乳

取百合花、绿豆各25g，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心、除烦、镇定之效，牛乳含有的谷氨酸能转为血清素有助于睡眠。

三、干桂圆莲子汤

取干桂圆、莲籽各100g，熬成汤，该汤有养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适与中老年，经常失眠者服食。

四、安神汤

将生百合花15g煮熟，添加一个鸡蛋黄，加200ml水搅拌，放进少量老冰糖，烧开后加上50Ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

五、远志莲粉粥

生产原材料疫苗远志30克，莲籽15克，梗米50克。

生产制做疫苗先将远志泡去心皮与莲籽均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

生产使用方法疫苗随便服用。

生产作用疫苗柔肝，益毅力，聪耳清目。适用记忆减退、怔忡、失眠等症。

六、酸枣仁粥

生产原材料疫苗酸枣仁末15克，梗米100克。

生产制做疫苗先以梗米熬粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

生产使用方法疫苗空肚服用。

生产作用疫苗滋阴养血。适用心悸、失眠、梦多、闹心。

七、小米汤

生产原材料疫苗小米50克，生鸡蛋1个

生产制做疫苗先以小米熬粥，取汁，再打进生鸡蛋，稍煮。

生产使用方法疫苗睡前以温水洗脚，并饮此粥，随后入眠。

生产作用疫苗养心安神。用以心血不足、烦躁失眠。

饮食疗法治失眠虽然是一个很非常好的方式 ，可是也是需要一定的時间的，需要坚持不懈才会出现非常好的实际效果。此外有规律性的作息时间表也是很必要的，还有一个方式 还可以一试，那便是夜里用温水洗脚，实际效果也非常好。