怎样提高免疫力 3款夏季药膳提高免疫力

怎么让人体免疫系统做到平衡状态?从中医养身基础理论而言，初春属木，宜护肝，调理以疏肝理气主导，进一步滋润肝阴，平常饮食搭配多挑选五谷杂粮;应季蔬菜水果如草莓苗、茭白，及其西兰花等墨绿色蔬菜水果;另可挑选综合性干果、大枣等甜性食材，但摄入量不适合过多，以防肥胖症;防止摄入味道和口感浓厚的食物而损肝。此外，妙用中草药材入菜，也可以在增加美食口味闲暇，提高一点食材养肝健康养生的使用价值，推动免疫能力均衡，防止因春天寒邪所引起的发烧感冒和皮肤过敏等症状。

防发烧感冒提高免疫力三点：

1.补充水份

高温天气，人体水分流失过多太快，使身体新陈代谢失调，免疫力下降，非常容易造成 发烧感冒等病症。因而，应立即补充水份：适度提升些水果汁，水果，蔬菜水果;丧失过多水份，要应急补糖盐水，补充身体务必的水和营养元素，保持机体的抗病性工作能力。

2.防止在溫度高的自然环境

夏季高温天气，身体排热艰难，假如长期性在高溫，热累积，非常容易造成 热感冒或中暑。因而，夏天应防止太阳底下工作中或健身运动，早晨十点到下午四点应采用遮光对策;次之，杜绝热原，或立即采用减温对策。

3.预防流感

夏天高温天气，可是出現风寒感冒的人仍然许多，关键是由于长期性吹中央空调、散热风扇及其吃冷食导致的。仅有搞好高温防暑才算是最有效的。

假如过多制冷能够 非常容易造成 寒症束表产生内热外寒型发烧感冒;多食生冷食物食品非常容易造成胃肠型感冒。

三养生药膳顾好免疫能力

1.川芎枸杞子老母鸡汤

原材料：鲜鸡一整只、当归片1钱、枸杞子3至5钱、黄菊花2钱。

表明：鸡只切片、汆烫去鲜血后，添加清洗的中草药材一起烧煮，鸡脯肉酥烂就可以服用。此养生药膳合适躁热身体素质的人，初春转季因寒邪侵蚀，经常出现皮肤痒、双眼乾痒等过敏的症状。

2.护肝四物汤

原材料：川芎1钱、羌活2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、首乌2钱、乌枣2钱、鲜鸡或猪排骨适当。

表明：将黑椒鸡块或猪排骨汆烫后，添加全部中草药材一起烧煮，煮至食物酥烂进味就可以。此养生药膳具备补阴、软便的功效，合适肝血虚、非常容易贫血的女士，及其体弱多病的老人。特别注意的是，以便防止补完头，建议女士不要在经前1周服用，平时则建议每星期1次为限。

3.决明子菊花茶

原材料：决明子茶3钱、黄菊花3钱、枸杞子2钱。

表明：将全部中药材清洗后，视本人爱好浓度值，煮开成500至1000c.c.奶茶，一天到晚可喝，但建议夜里食用量少，以防提升胃肠消化吸收的压力。此奶茶合适任何人。决明子茶清热去火、促进消化;黄菊花可改进春天双眼乾痒的病症。但特别注意的是，小朋友为纯阳身体素质，人体转变大，稍不注意或补完头非常容易出鼻血，建议单喝菊花茶就行，便秘可小量添加枸杞子，若要配搭别的中药材，则先要就诊，由技术专业中医依据时下的身体素质和健康状况，给予适度调理。

以上便是有关如何提高身体免疫力预防流感的相关内容，你知道吗?夏天养生，无论是饮食搭配還是生活起居都务必要搞好预防，不必长期性吹中央空调、风晒，此外冷食这类的也是要少吃。