女性补血养气的五种方法

女子刚一步人青春期，就开始排出经血，每月60~100毫升一个女人在一生中，可能要排出经血25千克以上。女人还要经历怀孕、分挽、哺乳等过程这些都与"养血"息息相关。即使不想生育的女人，其血液中的红细胞和血红蛋白的数量，也比同龄男性偏低只有男人的4/5。所以爱美的女人要想追求面容靓丽、身材苗条，就必须重视养血和保养。 中医认为，女人"以血为本"。女人只有气血充盈才能使义发富有光泽、肌肤靓丽。而一个不善于养血的女人，由于生理上周期性的耗血特点。就容易出现嘴唇和指甲、头发干枯、面色妻黄甚至出现头晕眼花、乏力气急、心摩失眠等血虚症。要是出现严重贫血的现象由于各个器官的组织功能减弱还容易过早出现颜面皱纹、头发花白、牙齿松动、面容憔悴等早衰症状。 我国著名医学家朱丹溪认为"气血冲和万病不生"，就是说充足的气血在人身体运行，能够达到谐调有序、通畅平和的状态，人就能保持精力充沛、体魄健康。由于面部口唇是统率诸阴经的"任脉"循行之处，所以人体面色的荣枯，与任脉气血的盛衰有直接的关系。也就是说女孩子的气色美不美，养血才是养颜的关键所在。呵护女人容颜红润，皮肤白里透红有光泽，养血的秘決在于"神"、"睡"、"动"、"静"、“食”、"药"这几个方面的颐养。 所请的"神"养，就是培养开朗的性格，保持良好的心态，心性平稳、祥和充满愉悦的情致。这祥的状态不仅有利于身心健康，而且可以增进机体的免疫力同时还能为身体中骨儀里的骨髓提供良好的环境，使造血功能旺盛起来。所以保持乐观的情绪就会使得人精力充沛、皮肤红润，身体健康、面色光洁。 所谓的"睡养"，就是要保证每天都有充足的睡眠做到起居有时、娱乐有度。人体只有劳逸结合才能保证有充沛的精力和足够的体力。要养成良好的生活习惯，不偏食、不熬夜，戒烟限酒、不吃零食。育龄女子还要注意千万不要在月经期或者产褥期这些特殊的生理阶段与丈夫同房，平时也要注意节制，做到收放有度。 所谓的“动养”就是要经常参加社会活动，适当进行—些体育锻炼特别是生育期女人，更要经常散步参加一些力所能及的户外活动，每天至少要有半小时的活动时间。如做健美操、跳舞、打球、游泳、旅游等，都是很好的活动项目，可增强体力，促进造血功能。 所谓的"静养"，就是要张弛有度，因为身心过于疲劳、过度思虑，就会加速人体的新陈代谢、耗伤心血。运动量过大，也会使人体快速衰老。要想拥有健康的身体，就必须保证劳逸结合。尤其在嘻杂的环境中工作时间太久，或者工作压力太大而感到心累时，都需要在安静的环境中调息养神。尤其在心情比较烦乱时独处静坐，或者听听音乐、编织绘画等，都能使人达到宁心养神的效果。身心平静，就能尽快恢复大脑的疲劳，缓解心理压力。 不用说，女人应当注重"食养"，就要多吃富含造血原料的食品，适当补充铁剂，尤其富含优质蛋白质、微量元素、叶酸、维生素、维生素B2等营养的食物。比如各种动物的肝脏、肾脏，还有血块、鱼块、蛋类，还有豆制品、黑芝麻、黑木耳、红参、花生，以及新鲜的蔬菜、水果等，保持合理的饮食营养。