女性如何静心养生

古人云：“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚”。如果人的思虑太多，就会受情志的煎熬，使身体越来越虚弱。这是告诚人们要知足常乐，遇到忧愁的事应当保持情绪稳定，不能杞人忧天，更不要操心过度。要拥有开阔的心胸，“一笑解千愁”经常听听轻音乐，看看喜剧片，逛逛公园，哼哼小曲，尽快地忘却烦恼和忧愁，保持乐观平和的心态，培养开朗、乐观的性情，就不会被不良情绪所左右。人生不如意之事十有八九，何以解忧？唯宽怀也。女性还可以运用以下这些简单方便的情绪调节法，帮助缓解不良心态： 1、深吸慢呼，把自己想象成大气包，扁下去又鼓起来，迅速缓解压力。 2、心无杂念地沉浸在音乐里，陶醉在艺术的海洋中。 3、做一做养生功，或是打坐练一练气功。 4、找朋友倾诉心曲，彻底释放和发泄内心的苦闷。 5、读书、旅游、下棋、练毛笔字等，琴棋书画都能愉悦心情。 如果能采用传统的中草药处方来帮助调养情绪，缓解情志抑郁引起的急躁易怒、食欲减少、头晕目眩、两胁胀痛等症。其效果也不错，可以试一试： 1、甘草大枣：首先准备材料：浮小麦100克，大枣：10枚，甘草10克。制作做法：水煮炎甘草，取汁煮小麦、大枣，先用大火煮，沸后用文火爆成稀粥。营养功效：具有有养心安神，补脾和中之功效。适用于悲伤欲哭、精神恍惚、不能自主、烦躁不安的女性。 2、龙骨牡蛎汤：首先准备材料：柴胡12克，龙骨、黄零、生姜、铅丹、人参、去皮桂枝、茯苓各4.5克，半夏6克，大黄6克，牡蛎45克，大枣6枚。制作做法：将除大黄外的十二味食材一起加水800毫升，煮成400毫升，再放大黄，再煮沸一二次，就可以去渣服用，每次温服100毫升。龙骨牡蛎汤具有和解清热，镇惊安神等功效。 女性在平时还可服用一些营养保健品，如“澳琳达蜂王浆”等，帮助调养情绪，缓解各种由于情绪引起的不适病症。