孕妇孕期能吃叶黄素吗

很多孕妇在孕期感到视力模糊，因此是非常想吃一些叶黄素之类的产品保护眼睛的，那么孕妇孕期能吃叶黄素吗，对于孕妇来说胶囊状的叶黄素产品最好吃不要吃，平时多吃一些叶黄素含量较高的食物就可以了。

一、孕期不要吃叶黄素胶囊

孕妇最好不要选择胶囊型产品，因为胶囊壳含有重金属 ，虽然国家对胶囊壳含铅量有规定，但是如果那个产品不含当然是最好的了。

二、孕期可以吃哪些含叶黄的食物

蛋黄

1、蛋黄

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源，吃后可使眼睛更明亮。而且对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

2、猕猴桃

公认的含叶黄素最丰富的食物，可有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还富含维生素 C等高效抗氧化剂 ，可消除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。

3、玉米

玉米不但含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，可以保护眼睛中的黄斑感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

4、菠菜等绿叶蔬菜

深绿色、黄色、橙色的蔬菜里都含有叶黄素，但其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量最丰富。