糖尿病遇上合并症该如何运动 四种糖尿病并发症的运动指南
糖尿病往往不会单打独斗，糖尿病患者除血糖升高外，常合并高血压、血脂紊乱等疾病。如果糖尿病及其合并症长期得不到控制，还会发
时间：2021-10-12
合理的运动治疗可以保证糖尿病患者的安全性，提高对糖尿病治疗的有效性;而不合理的运动治疗可能给糖尿病患者带来安全及疗效的不确定性。糖尿病患者运动要掌握三要素：频率、强度、时间。
运动频率
必须经常运动才有效
每周至少运动3～5次
避免平时不活动，只在周末突击运动
运动强度
建议大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。
运动中的目标心率(170-年龄)
锻炼后能连贯说话，不能唱歌，有微汗，稍累
锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛
运动时间
低于15分钟的运动不能产生健身效果
总动动时间达到40～60分钟，可一次完成，也可以分次完成
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