6岁小孩营养食谱大全（6岁小孩营养餐食谱大全集）

早餐

1. 蛋饼：打入一个鸡蛋，搅拌均匀后倒入平底锅，加入少许葱花和盐巴，煎至两面金黄即可。

2. 麦片牛奶：用1/2杯牛奶泡入适量无糖的麦片中，放入一些水果块如蓝莓或是香蕉片即可。

3. 烤土司配果酱：将一片全麦土司烤至金黄色，刷上一些果酱即可。

早餐点心

1. 酸奶：半杯低脂酸奶可以搭配适量的蜜桃或是哈密瓜碎块，假如喜欢口感更加柔和的话可以将水果和酸奶一起打勾赞。

2. 鲜果杯：小杯子内放入切好的各种水果碎块，如橙子，苹果，香蕉，或是蓝莓和树莓等。可以根据季节的不同调整水果类型。

3. 连壳酥皮：2个极小的连壳酥皮直接将各自的酥皮卷并，将一汤匙花生酱涂在内部，口感非常香酥可口。

午餐

1. 鸡肉三明治：两片全麦面包夹中鸡肉块，番茄切片，非甜面酱等等，假如需要更加丰富的口感，可以在面包的两面分别涂上沙拉酱或是芝士酱等等，也可以搭配适量的水果块。

2. 培根奶酪卷：薄脆的饼皮涂上芝士和培根碎，卷起来，再放进烤箱中烤至金黄色即可。

3. 罐装鱼肉：一罐沙丁鱼可以和半个蘑菇，烤过的红椒，薄薄切片的洋葱，还有适量的面包块一起搅拌，假如喜欢口感更加清淡的话，可以搭配少量柠檬汁和一些橄榄油。

晚餐

1. 烤鸡腿肉：一只鸡腿肉抹上一些盐巴和黑胡椒粉，在烤箱中烤至全熟即可，可以搭配适量的蔬菜或是米饭。

2. 燕麦肉汤：燕麦粥搭配有细切的烤鸡肉块和切细的蔬菜一起熬成肉汤，可以搭配少量的羊奶或是奇亚籽等等，口感香醇可口。

3. 炸鱼条自制：用激光切条状的鱼肉块在烤箱中烤至熟，撒入适量的盐和白胡椒粉，配上一份自制的沙拉酱，口感独特。

宵夜

1. 酸味燕麦（overnight oat）：将燕麦放进浸泡的牛奶中少量沙丁鱼，新鲜的蔬菜和少量的香肠块，放进冰箱自己品尝。

2. 火腿蛋卷：一只清蒸的鸡蛋配上火腿薄片与蔬菜卷在一起，假如需要口感更加丰富，可以将卷好的蛋卷放进烤箱烤至微微金黄，口感松脆可口。

3. 奶酪和蔬菜卷：将奶酪块和生菜叶子卷在一起，或是将切成薄片的小黄瓜和根茎芹菜，和红萝卜块放在一起卷生菜卷片。