营养减肥食谱（让你保持健康的同时减去多余的脂肪）

想要减肥的人们在饮食方面往往会采用极端的方法，如节食或只吃一种食物，这些方法都是不科学的，甚至可能导致健康问题。而采用营养减肥饮食计划，则可以让你保持健康的同时减去多余的脂肪。

周一

早餐：

一杯脱脂牛奶

一份鸡蛋白

一片全麦面包

午餐：

一份菜花汤

一份沙拉（生菜、番茄、黄瓜、鳄梨、鸡胸肉）

晚餐：

一份烤鱼（这里可以根据自己口味选择鱼类）

一份西兰花

一份烤红薯

周二

早餐：

一杯燕麦粥

一份杏仁碎

一份水煮鸡胸肉

午餐：

一份豆腐蔬菜汤

一份鸡肉卷饼（以生菜或饼干代替面饼）

晚餐：

一份烤羊肉串

一份芸豆炒蘑菇

一份水煮芝麻叶

周三

早餐：

一杯红豆燕麦粥

两份蒸蛋（其中一份只使用蛋白）

午餐：

一份黑米鸡丝汤

一份蔬菜沙拉（菠菜、紫甘蓝、洋葱、胡萝卜）

晚餐：

一份糖醋鲤鱼

一份草莓沙拉（生菜、草莓、叶菜）

一份烤番薯

周四

早餐：

一杯酸奶

一份燕麦

几个杏仁

午餐：

一份蔬菜海鲜汤

一份鸡肉卷饼

晚餐：

一份煮鸭肉

一份蔬菜沙拉

一份烤红薯或玉米

周五

早餐：

一杯黑豆豆浆

一份黄瓜鸡蛋卷

午餐：

一份青椒肉丝炒面

一份菠菜蛋汤

晚餐：

一份水煮猪肋排

一份豆芽炒蘑菇

一份烤地瓜

周六

早餐：

一份蛋花豆腐汤

一杯草莓蓝莓酸奶杂果

午餐：

一份菜花汤

一份虾皮菜蔬卷

晚餐：

一份烤鲈鱼

一份蔬菜沙拉

一份烤豆腐

周日

早餐：

一份黑米燕麦粥

几个杏仁、核桃

午餐：

一份糖醋排骨

一份白灼时蔬

一份蜜汁红薯

晚餐：

一份青椒肉丝

几份蔬菜水果拼盘

一份烤玉米

以上为一周的营养减肥饮食计划，其中包含蛋白质、纤维素、碳水化合物、维生素、矿物质等元素，能够满足身体各项需求。希望大家在减肥的同时也要注意健康，逐渐养成良好的饮食习惯。