学生7天减肥食谱（学生党七天瘦身的方法）

现代社会的学生党生活饮食不规律，常常因为油腻的快餐食品卡路里过高、胃口大，导致体重增加。如果想要瘦身，减肥餐单非常重要。下面为大家量身打造一份7天减肥食谱，来帮助各位轻松瘦身。

第一天：低糖水果、燕麦片和鲜奶

早餐：半个香蕉，半个西柚和一份燕麦片加上一杯鲜奶。

中餐：腌有橄榄油的鱼肉沙拉加一份糙米饭。

晚餐：海鲜炒饭(用西芹和鸡蛋炒),不加油炸馄饨两个或清蒸用鱼/牛肉做的蛋糕。

第二天：低糖水果、蔬菜和鸡蛋

早餐：一杯脱脂牛奶和一个水煮的鸡蛋。

中餐：一个鸡蛋煎饼，一份清炒蔬菜和一杯无糖酸奶。

晚餐：鲜虾、香菇、花椰菜炒饭。

第三天：瘦肉、豆腐和低糖水果

早餐： 几片瘦肉、一份水煮豆腐配以几片自己喜欢的低糖水果。

中餐：一份靓汤加一份清炒蔬菜和一杯脱脂牛奶。

晚餐：蒸鲈鱼配糙米饭，以及一个小芹菜瘦肉馄饨。

第四天：低糖水果和蔬菜

早餐：一份燕麦片、一份减脂牛奶和自己喜欢的几片低糖水果。

中餐：蒸鸡胸加青菜、小辣椒和芹菜，配以几根胡萝卜丝。

晚餐：糙米饭拌熟萝卜丝和青菜，配以醋泡小黄瓜。

第五天：鸡肉、鲜蔬菜和番茄

早餐：燕麦片、无糖酸奶和自己喜欢的几片低糖水果。

中餐：鸡肉番茄拌饭。

晚餐：腌有橄榄油的青尖椒打果汁炒鸡肉和芹菜，配上糙米饭。

第六天：蔬菜、瘦肉和番茄

早餐：瘦肉和自己喜欢的几片低糖水果。

中餐：一份番茄蛋花汤和一大碗菜心拌面。

晚餐：用橄榄油炒的瘦肉、胡萝卜和西芹，以及一份蒸鸡胸。

第七天：鸡肉、香菇和蔬菜

早餐：免糖的酸奶和自己喜欢的几片低糖水果。

中餐：一份番茄炒鸡蛋和一份青椒炒肉丝，配以一碗鸡汤大米饭。

晚餐：瘦肉、西红柿和香菇煮成的一个蔬菜汤，再加上一份烤鸡腿。

七天的饮食计划已经完成。如果七天内能坚持这种清淡的饮食，你会发现自己的身体状况和体重在无形之间得到了显著且持久的改善。