减肥食谱大全及做法（相信你一定能成功减肥）

一、早餐

1.燕麦牛奶粥

　　原料：燕麦、牛奶

　　做法：先将燕麦洗净，加水煮软，然后倒入牛奶中小火煮至浓稠即可。

2.香蕉鸡蛋奶昔

　　原料：香蕉、鸡蛋、牛奶

　　做法：将香蕉、鸡蛋、牛奶一起打成奶昔即可。

3.煮鸡蛋+面包

　　原料：鸡蛋、面包

　　做法：将鸡蛋煮熟，面包可以选择全麦面包或者糙米面包。

二、午餐

1.番茄小黄瓜凉拌

　　原料：番茄、小黄瓜

　　做法：将番茄和小黄瓜分别切好，加入适量盐、醋和少量的橄榄油进行调味即可。

2.鲜虾西兰花炒饭

　　原料：鲜虾、西兰花、米饭

　　做法：将鲜虾热水焯熟，西兰花焯水后切成小朵，将米饭煮熟，然后放入锅中煸炒即可。

3.五谷杂粮粥

　　原料：糙米、小米、玉米、红豆、花生、枸杞

　　做法：将以上所有原料洗净，放入电饭煲中，加水煮熟即可。

三、晚餐

1.豆腐西兰花烧

　　原料：豆腐、西兰花、鸡蛋、酱油

　　做法：将豆腐和西兰花切好备用，鸡蛋打散，将豆腐和西兰花放入锅中炒熟后加入鸡蛋和酱油进行调味即可。

2.酸菜豆腐汤

　　原料：酸菜、豆腐、猪肉

　　做法：先将猪肉煮熟备用，将酸菜和豆腐切好，放入锅中加水煮开，再放入煮熟的猪肉，慢火煮10分钟即可。

3.切片烤三文鱼

　　原料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬

　　做法：将三文鱼切片后放入烤箱中，抹上适量的盐和黑胡椒，烤至表面金黄即可，最后挤上柠檬汁即可食用。

四、加餐

1.苹果

　　做法：洗净苹果，直接食用即可。

2.香蕉

　　做法：将香蕉剥皮，直接食用即可。

3.无糖酸奶

　　做法：直接饮用即可。

五、总结

以上就是减肥食谱大全及做法，大家可以根据自己的口味进行选择和搭配，作为减肥者一定要注意食物的摄入和标准，要尽量远离高脂、高糖、高盐等食物，加强运动和饮水，相信你一定能成功减肥。