七天减肥法食谱（七天减肥法食谱瘦五斤）

为了减肥，很多人选择了严格控制饮食，但这样的方法对很多人来说难以坚持。今天介绍一种七天减肥法食谱，通过合理搭配食材，让你在七天内成功减掉五斤体重。

第一天

早餐：一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包。

午餐：煮熟的鸡胸肉，用橄榄油炒的菜花，一杯绿茶。

晚餐：一份鲜虾沙拉，上面加一点欧芹、柠檬汁和橄榄油。

第二天

早餐：一个煮鸡蛋，一杯绿茶。

午餐：小扁豆煮水煮鸡胸肉，搭配烤红椒与洋葱。喝一杯酸奶。

晚餐：片状煮鸡胸肉放在塞子瓜黄瓜沙拉上，淋上少许橄榄油。

第三天

早餐：一杯无糖酸奶，三片熏三文鱼。

午餐：一份牛肉、橄榄油、乳清酪、芝士和蔬菜捲在柠檬草中，搭配一杯绿茶。

晚餐：用橄榄油煮的鸡胸肉，搭配西兰花、芹菜和胡萝卜的沙拉。

第四天

早餐：一杯低脂也可用无油泡芙，一杯芦荟汁。

午餐：用橄榄油煮的鸡肉，搭配炒好的卷心菜、胡萝卜、洋葱和鸡肉。

晚餐：烤鲑鱼搭配一份色拉和一杯红茶。

第五天

早餐：一杯脱脂牛奶，一片煎香吐司。

午餐：炒好的鸡肉，配上芦笋和西蓝花，再配上一杯绿茶。

晚餐：用橄榄油煮的鸡肉片，搭配萝卜、青菜、一个鸡蛋和少许酸奶。

第六天

早餐：一杯果汁和一块低脂奶酪。

午餐：用橄榄油炒的牛肉和花椰菜，淋少许番茄酱。再来一杯茶。

晚餐：蒸鲜虾，搭配一个柠檬和少许橄榄油。

第七天

早餐：一杯脱脂牛奶，一块柑橘。

午餐：烤鸡胸肉配色椰菜，淋少许橄榄油，一杯茶。

晚餐：番茄和牛肉沙拉，配上一块面包和一杯果汁。

以上就是七天减肥法食谱，七天内瘦五斤不再是梦想。除了坚持饮食，还要适当运动，才能更好的达到减肥效果。喝足够的水也是减肥中必不可少的一步。加油吧，你可以做到！