一周减肥法食谱表（轻松地把肥肉减下去）

每到夏季，想要减掉腰腹部的肥肉是每个女性都有的心愿。毕竟，美好的泳装和时髦的夏季服装只有在身材纤细的情况下才能穿得好看。然而，减肥并不意味着要吃过于单一、味道没有保障的食物。一周减肥法食谱表是一个理想的选择，让你享受美味的健康餐，同时轻松地把肥肉减下去。

星期一的早餐

星期一早上吃早餐时，可以选择一个果汁，两片全麦面包，两片火腿和一杯热咖啡。这个早餐大约提供 400-450 卡路里的能量，而且可以轻松满足身体的能量需求，同时增加纤维素的摄入量。

星期二的午餐

星期二的午餐可以有一份辣味鸡肉沙拉，包括一份鸡肉切块，一些切碎的生菜，一些洋葱，番茄和一些脱脂酸奶。这个沙拉非常适合夏季，而且加入的鸡肉可以提供大约 250 卡路里的能量。鸡肉富含蛋白质而且也十分容易消化，所以可以让你不感到累。

星期三的晚餐

星期三的晚餐可以包括一些蒸熟的鱼，炒一些时令蔬菜，还可以喝一杯汽水。吃鱼多半是因为鱼中的蛋白质很丰富，同时会让人有饱腹感，感到很有满足感。计算热量，一顿鱼大约有 400-450 卡路里的能量，但蔬菜和水可以让人感到饱足。此外，汽水的数量要少，最好只喝一杯 — — 多喝水或草本茶是更好的选择。

星期四的早餐

星期四的早餐可以吃一份酸奶，加上一些蜂蜜和一些麦片。这是一个简单却营养丰富的早餐，其中麦片富含纤维，而酸奶能提供一些蛋白质。蜂蜜有助于提高身体的新陈代谢率，加速身体减肥的过程。

星期五的午餐

星期五的午餐可以吃一份海鲜沙拉，包括鲑鱼，叶菜和一些蔬菜，佐以橄榄油醋。鲑鱼富含Omega-3 酸，对于人体健康有很多益处。加入的橄榄油和蔬菜可以提供人体所需的各种维生素和矿物质。全体大约提供大约 300 卡路里的能量。

星期六的晚餐

星期六的晚餐可以吃一份烤鸡胸肉，加上一些烤蔬菜和一些野蘑菇汤。鸡胸肉可以提供人体所需的蛋白质，而蔬菜可以提供多种营养物质，除此之外，野蘑菇汤有助于减肥并提高身体免疫力。总的来说，这餐食提供大约 500-550 卡路里的能量。

星期日的早餐

最后，星期日的早餐可以吃一些烤鱼，加一些水煮蛋和一杯温牛奶。本食谱可以提供大于 400 卡路里的能量，同时这样的组合可以让你感到有饱足感，有趣味的同时享受夏季。

一周减肥法食谱表是为夏季特别准备的食谱，其中所有的食物都符合夏季减肥的要求，有保障健康的同时也够美味。如果你想要纤瘦体型，这个食谱表对你来说是一个最好的选择，建议你可以试试。