一周七天减肥餐食谱（一周快速减肥食谱七天瘦六斤）

星期一：

早餐：燕麦片加一杯脱脂牛奶和半个香蕉。

午餐：一份水煮鸡胸肉配番茄和生菜沙拉。

晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜。

星期二：

早餐：燕麦片加一杯脱脂牛奶和一把葡萄干。

午餐：一份鸡肉沙拉配半个西红柿。

晚餐：煎三文鱼配煮熟的芦笋和蘑菇。

星期三：

早餐：三个煮蛋和一根香蕉。

午餐：一份牛肉汤加上生菜沙拉。

晚餐：一份烤鸡胸肉配一份煮熟的玉米。

星期四：

早餐：一份全麦面包片配上两个煮蛋和一杯酸奶。

午餐：一份蒸鱼肉搭配番茄酱和蒸青菜。

晚餐：一份烤鸡腿肉配一份烤红薯和胡萝卜。

星期五：

早餐：两个煮蛋和一碗菠菜搅拌蛋。

午餐：一份西兰花汤加上一份烤鱼和半个柚子。

晚餐：一份煮熟的小米粥配上一份蒸肉豆腐。

星期六：

早餐：一份牛油果搅拌蛋和一杯酸奶。

午餐：一份自制的鸡肉卷配上生菜和蘑菇。

晚餐：一份烤鲈鱼配上烤蔬菜。

星期日：

早餐：一份煮熟的鸡胸肉和一杯脱脂牛奶。

午餐：一份牛肉汤搭配配上全部煮熟的蔬菜。

晚餐：一份烤三文鱼配上烤山药和胡萝卜。

以上食谱经过精心调配，可助你在一周的时间内快速瘦六斤，当然，餐食仅仅是减肥的一部分，你还需注意合理作息、多喝水、晚上不吃等。