枸杞子单独吃有用吗(新鲜枸杞可以直接吃的吗)

怎么吃枸杞比较好

枸杞即枸杞子，其营养成分丰富，是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用，具有不可代替的药用价值。那么，枸杞应该怎样吃才健康呢?

首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?

适宜人群：健康的成年人，尤其虚劳精亏，腰膝酸痛，视力功能下降，眩晕耳鸣者。

不宜人群：外邪实热，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。

其次要明确服用枸杞的剂量。

国家药品规定量下，6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用，一般不超过20g，在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话，一般也不超过30g，在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外，要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。

大剂量服用时，人容易上火，出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用，因而它有助阳的功效，会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的。

最后说说枸杞应该怎样吃才好?以下吃法可供参考。

一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃。其中干嚼是不错的选择，干嚼枸杞，其中的营养成分吸收也会更加充分。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

山药最佳吃法山药能单独做菜和汤吗

山药最佳吃法是和鸡肉，排骨，乌鸡等煲汤，营养丰富，容易被人体吸收。煲汤还是要加一些肉类，或枸杞大枣等有营养的食材。做菜可以单独做

枸杞的滋阴效果怎么样怎样吃效果更好

枸杞子，性平，可阴阳双补。想滋阴，必须和平、凉、寒性的养阴滋阴药配合，不可和温、热性补阳药配合。否则，没有滋阴效果。

新鲜枸杞可以直接吃的吗

可以直接食用。具有一定的补肾壮阳、滋阴明目、补肾益精的功效。直接食用枸杞能有效防止枸杞高温加热造成的营养价值损失，适度食用枸杞能在一定程度上增强人体免疫力，降低血压和血糖，有效防止体内脂肪堆积，有助于减肥。但是，应该注意的是，单独吃枸杞粥会引起过多的内热。

元参与枸杞起什么作用

元参（玄参）在中药中归属于淸热凉血药。它的主要功用是清热滋阴降火，解毒散结。它可以治疗热病伤阴；咽喉肿痛；解毒等。常与滋阴药方配伍。

枸杞在中药中归属于補血药。它的主要功用是补肾养肝，养血明目。它可以治疗血虚目眩昏暗；腰痠，遗精；消喝，??降底血糖的作用。但实热及脾虚湿滞者忌用。它可以单独食用，也可以与中药配伍。