光棍节特推：每个男人都应具有的性爱肌

光棍节，是单身汪们的节日，但是单身并不意味着放弃对性生活的渴望。而性爱肌，则是每个男人都应具有的宝藏。那么，什么是性爱肌？为什么每个男人都应该有它？该如何锻炼性爱肌？下面，就来一一解答。

什么是性爱肌？

性爱肌又叫骨盆底肌，是人体骨盆底部位的肌肉群，包含了尿道括约肌、膀胱颈括约肌、直肠括约肌等。它们主要的功能是控制排泄、稳定骨盆和增强性方面的感觉。在性爱中，性爱肌的作用更为重要，它能够增加阴茎的充血勃起，并控制射精。

为什么每个男人都应该有性爱肌？

1. 增强勃起质量

性爱肌得到充分锻炼，可以促进血液循环和代谢，增加阴茎充血勃起的质量。而且，性爱肌能够控制阴茎在性生活中的充血和紧张程度，使性生活更持久。

2. 延迟射精时间

性爱肌的主要功能是收缩和松弛，它可以控制阴茎射精的时间，大大延长性爱时的时间。同时，性爱肌的收缩也能够使得人体的性爱快感更加强烈。

3. 增加性生活乐趣

用性爱肌控制强度和时间，可以自由自在地调节性快感，增加性生活的乐趣。而且，在性爱过程中，由于需要通过性爱肌的收缩来掌控节奏和感觉，因此更需要配合性伴侣达到最佳效果。

如何锻炼性爱肌？

以下是几种常见的锻炼性爱肌的方法：

1. 收缩练习

可以在如厕时将排尿过程中断数次，基本上都是通过收缩尿道括约肌来实现。也可以仰卧，在肚脐上方插入两个手指，同时收缩会感到五指紧握在一起。每天练习3-4个月，可明显改善勃起障碍，提高射精控制(time control)。

2. 肌肉训练球

肌肉训练球是一种特殊的球形器械，在肛门处插入使用，通过提供阻力来锻炼肌肉力量。一开始可以选择较小的肌肉训练球，逐渐提高难度。

3. 射精控制

每次约括20～30次，20秒内射精时，可用右手带压迫阻。或者直接用手指压迫O处，压迫时间能过长达30秒，时而轻松，时而紧绷。

总之，养成良好的生活习惯，定期锻炼性爱肌，可以让男性朋友在性生活中更加享受快乐和满足。

结语

正如性生活是生命的一部分一样，性爱肌的锻炼同样也是健康生活的一部分。每个男人都应该掌握这些锻炼方法，增强自己的性生活能力，带来更多快乐和满足。