秋季饮食养生有哪些注意事项（秋季饮食养生要注意这“八戒”）

秋季是一个适宜进补的季节，但是过度进补也会对身体健康造成一定的影响。因此，秋季饮食养生要注意这“八戒”，来保护身体健康。

戒暴食

入秋以后夜晚渐渐变长，很多人都会经常熬夜，这时候对于饮食的要求就更高了。然而，过度暴饮暴食会导致身体血糖水平过高，同时胃肠又处于静止状态，还容易导致消化吸收障碍。因此，我们要注意控制吃饭的时间和量，尤其是夜宵，要特别注意不要过度暴饮暴食。

戒过凉

秋季早晚温差大，气温也逐渐变冷，很多人都认为秋季少了夏季的汗水，就更不需要喝热水。但事实上，秋季进补时还是要注意多喝热水，减少喝过凉的饮料或食物，以避免影响身体健康。尤其是女性，肾气虚弱，更应该喝些热水来暖身。

戒酒精

秋季气候干燥，很多人都会选择喝点酒来保暖或解乏，但是酒精成分会刺激脾脏和胃肠道，导致身体代谢紊乱。尤其是喝酒过多后要避免饮用茶水，因为茶水还会增加胃肠的负担。

戒重口味

秋季气温逐渐下降，很多人开始喜欢吃口感重的食品，比如烧烤、火锅等。然而，过度嗜好口感重的食品不仅会伤害胃肠，还会增加身体脂肪负担，导致身体健康出现问题。因此，秋季饮食要以清淡为主，避免过多嗜好口感重的食品。

戒生食

秋季天气干燥，身体内部也相应变得比较干燥，因此，吃一些含水分高的蔬菜和水果可以帮助补充身体水分。但是，生冷的食物会伤肾，长期会导致肾虚衰竭，因此，秋季要尽量避免生食蔬菜和水果。

戒咖啡

秋季天气凉爽，很多人都喜欢喝咖啡来提神醒脑。但是，过量饮用咖啡会刺激中枢神经，导致身体代谢紊乱，因此，秋季要尽量避免饮用过量咖啡。

戒咸味

秋季起居不稳，很多人也开始喜欢吃咸味的食物，然而咸味过重会导致身体水分代谢失调，还会增加心脏负担，导致心脏病的风险加大。因此，秋季饮食要避免咸味过重的食品。

戒冷饮

秋季气温渐渐下降，很多人开始喜欢喝冷饮降温解暑。然而，冷饮过于刺激胃肠，容易导致胃肠痉挛和消化不良。因此，秋季要避免喝太多冷饮，多喝温热的饮料。

秋季饮食养生，不仅要控制食物的种类和食用量，还要注意调整饮食结构，保持身体内外的平衡，保障身体健康。希望大家可以从现在开始，注意这“八戒”，让身体更加健康！