清明时节如何饮食养生（专家推荐这两款汤饮）

清明时节，气候由凉转暖，春风吹拂，万物复苏。同时，这也是一个养生的好时节。清明节期间，细菌繁殖速度加快，大气污染也较严重，我们的身体容易受到伤害。 饮食养生对于我们的身体健康至关重要。下面介绍两款清明时节养生汤饮，供各位参考。

薏米莲子汤

薏米，又叫苡米，是一种常见的草本植物。据说，刚到清明时节，薏米带有清热利湿的性质，适宜清热解毒。

莲子，被誉为“仙人果”，富含多种营养物质，具有改善心情，调节身体机能，滋润肌肤等作用。

制作方法：

1.将适量的薏米和莲子清洗干净，放入锅中。

2.加入适量的水，煮沸后转小火，煮30-40分钟。

3.最后加入适量冰糖即可。

此汤饮有清热解毒的作用，还能消除暑湿，适合清明节后由于不良的气候条件引起的暑湿盛行。但是，脾胃虚寒的人不宜喝得太多。

鲫鱼藜蒿汤

藜蒿，是一种清明节时节的常见蔬菜。它含有多种维生素和矿物质，具有清热净肝、利水消肿等功能。

鲫鱼，含蛋白质丰富，营养价值高，具有增强体力的作用。

制作方法：

1.将藜蒿洗净切段备用，鲫鱼去鳞洗净斩成块。

2.锅中加水，放入藜蒿和鲫鱼块，煮沸后转小火，慢慢煮30分钟。

3.最后加盐或鸡精调味即可。

此汤饮适宜于清明节时节气候湿热，人体容易产生湿气的人饮用。但是，阳虚体寒者不适宜多饮。

结语

清明时节，我们要注意饮食的清淡健康，注意饮食养生，调整饮食结构，增强身体的免疫力。以上两款汤饮适合于大多数人，但是需要根据自己的身体状况和需求来选择。另外，清明节期间，还要尽量避免食用辛辣、过于油腻的食物，尽量多食用新鲜蔬菜和水果，保持身体的健康。