深秋天气转冷吃什么能御寒（深秋养生应该注重四大调养）

深秋是传统意义上的金秋时节，气温逐渐降低。这时，身体需要一些调养，以应对气温的变化。下面介绍四个调养重点，并给大家介绍几种能御寒的健康食品。

一、保暖

深秋气温下降，在室内或外出时，要注意保暖。室内应保持温度适宜，防止过度凉爽或过度温暖，更应注意穿衣，特别是注意四肢、腹部和头部的保暖。

二、补气养血

深秋时，天气干燥，风寒刺骨。身体容易出现心悸、头晕、气短等症状，需要及时补气养血。食品建议：猪肝、牛肉、红枣、花生、蛋清、豆腐等都是补充营养的好选择。

三、添衣保暖

深秋的早晚温差较大，建议在出门前，应该添衣保暖。同时，为了防止受寒感冒，最好穿上薄棉衣衬衫或毛衫等保暖衣物。

四、戒烟限酒

深秋气温下降，饮酒容易受寒，而且吸烟会带来不良的影响，建议戒烟限酒。

除了以上四个方面，食品也可以起到御寒的作用。以下五种食品营养丰富，添衣保暖，是深秋的不错选择。

一、红糖姜汤

红糖姜汤是一种中药食品，具有温中驱寒、暖胃止呕的功效，非常适合深秋进补。红糖可以补充能量、增强体力、保持血液循环，姜则具有发汗驱寒、舒筋活血的功效，可以改善身体不适。食用时，可将红糖和姜片加入开水中搅拌均匀，食用时温热即可。

二、南瓜粥

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等微量元素，可以增强身体免疫力和调节机体内环境。同时，南瓜中的食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化。将南瓜去皮后，和米一起煮成粥，再加上一些细小的青豆和麦芽糖调味，可以更加营养美味。

三、核桃

核桃是秋季进补的优质食品。核桃富含蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁等多种营养物质，有助于促进肠道蠕动和补充体力，同时具有补血、健脑益智的作用。每天食用5-8个核桃即可。

四、黑芝麻糊

黑芝麻是常见的滋补食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等。黑芝麻糊是将黑芝麻磨成粉状后，加入白糖、清水后搅拌均匀而成。其具有益气补血、润肠通便和明目黑发的功效。可以在早餐或晚餐前食用，每天食用适量即可。

五、大枣

大枣是秋季进补的重要食物，具有滋阴补血、益气养心，调整体质等功效。而且大枣味甜、性温，可加入燕麦粥、牛奶等食品中食用。同时，大枣也是美味零食之一，不妨在办公室备一些，既方便又健康。

总之，在深秋这个时候，我们更需要注意身体的养护。除了以上几种食品，还应定期进行体检，保证身体健康。希望大家有个健康的深秋。