处暑节气如何养生（处暑养生药膳推荐）

处暑节气如何养生

处暑是二十四节气中的第14个节气，也是炎热夏季的最后一个节气。此时气温开始逐渐降低，但仍然高温难耐，人们容易出现烦躁、口渴、食欲不振等症状。因此，如何在处暑节气中养生备受重视。

处暑养生的原则

处暑养生的原则是：清淡、凉爽、多饮。清淡以免过度刺激脾胃，凉爽以免过度发汗，多饮以补充体内流失的水分。

处暑养生药膳推荐

1. 菊花冰糖瘦肉汤：

配料：瘦肉250克、菊花20克、冰糖适量。

做法：将洗净的瘦肉放在锅中用水煮沸后捞出，用清水冲洗干净。再将洗净的菊花放入锅中，加足够的水，将煮好的瘦肉放入锅中，加适量冰糖，小火慢炖40分钟即可。

2. 黄瓜丝粥：

配料：大米50克、黄瓜1根、盐适量。

做法：将大米淘洗干净，加适量清水煮开后转小火煮20分钟。将黄瓜切成细丝，加入煮好的粥中，煮开后加适量盐即可。

3. 绿豆汤：

配料：绿豆100克、红枣5-6个、冰糖适量。

做法：将洗净的绿豆放入锅中，加足够的水煮沸。再加入红枣和适量冰糖，小火煮约40分钟即可。

其他养生小贴士

1. 饮食上应多食用蔬果类食品，少食用高热量、高油脂的食品。成年人每日应摄入300—500克的蔬菜和200—350克的水果。

2. 注意补充水分。一个成年人每日应饮用约2000毫升的水，尤其在高温天气下应更加注意饮水，以免出现脱水现象。

3. 避免暴晒，防晒措施要做好。尽量减少在高温时段外出，如需外出，应涂抹防晒霜、戴太阳镜、遮阳伞等防晒措施。

处暑虽然是夏末秋初的一个节气，但依然属于酷暑时期，我们在日常生活中应注意养生，以保持身体健康。