处暑节气养生怎么做（推荐多吃滋阴润燥的食物）

什么是处暑节气?

处暑节气，是二十四节气中的第14个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。其时间大约在每年的8月23日到24日之间。处暑节气是天气转凉、白天开始缩短、夜间变长的时候。夏去秋来，处暑节气之际养生很关键。

处暑节气的养生

中国古代有“立秋及之，阴气始生”的说法，处暑之后阳气渐衰，阴气增长，因此养生方面需要注意气机调畅，防病增抗，对养生有帮助的主要有四个方面：饮食、起居、运动和心理。

饮食

处暑节气养生最重要的就是保护胃，多吃滋阴润燥的食物，这类食物可以滋养体内的阴液，维护身体的平衡，还可以缓解夏天带来的积热。如何选择呢？可以多吃一些豆类、蘑菇、百合等滋阴润肺的食物，同时减少辛辣、热气腾腾的食物，如辣椒、花椒、生姜等，避免诱发内热。

起居

起居方面要规律，要早晚适当锻炼身体，不过锻炼时应该保暖才行，不宜穿得太凉或太少。此外，也不宜在晚上喝太多水，以免影响睡眠，损害肾脏功能。

运动

总的来说，处暑节气养生的运动是以舒缓为主的。如太极拳、散步这类缓慢的活动，控制心率，使机体能够适应小的运动量。让身体处于一个安静的状态，更容易调整过来，也有益于缓解压力。

心理

处暑节气还需要心理的保健。近年来，精神类疾病发病率越来越高，原因有很多，其中压力是最主要的一个因素。所以，处暑节气的养生指导中，调节心理是非常重要的一部分。可以适当听听轻音乐，或者参加一些舒缓的亲近大自然的活动。

总结

细心的朋友肯定可以发现，以上几方面的养生方式提到的很多地方都可以应用到别的节气。其实，不论什么节气都需要注意西方的身体健康，按照时序和节气的变化，调养整个身体。适当的运动、养成良好的生活，才能保证身体健康，抵御疾病。处暑节气也不例外！