养生粥怎么做（加了黑芝麻核桃杂粮粥更养生！）

在快节奏的生活中，大多数人都会选择简单易做的快餐来解决饮食问题，这样的饮食方式不仅过于单调，而且缺乏营养。养生粥是一种既简单又具有养生价值的食物，特别是加了黑芝麻核桃杂粮粥更养生，下面就是养生粥怎么做的详细介绍。

准备材料

如果要制作出养生功效更加突出的黑芝麻核桃杂粮粥，需要准备以下材料：

黑芝麻30克

核桃仁30克

红小豆30克

糯米50克

黑米50克

红米50克

燕麦片50克

水适量

制作步骤

制作养生粥的步骤如下：

将黑芝麻、核桃仁研磨成粉末备用。

将糯米、黑米、红米淘净，沥干水分。

将淘好的米和红小豆、燕麦片一起放入大盆中，加入适量的清水，浸泡20分钟。

将浸泡好的杂粮放入砂锅中，上火烧开后转小火煮30分钟至粥粘稠起泡时，加入黑芝麻粉和核桃粉，搅拌均匀即可。

养生功效

黑芝麻和核桃仁都是代表性的补肾食品，具有滋阴养血、益智强身的功效。而红豆则具有清热解毒、利尿排毒的作用，燕麦片含有的植物纤维可以促进肠胃蠕动，增强肠道的排泄功能。这些食材在充分煮熟后，营养价值会更加突出。

结语

以上就是黑芝麻核桃杂粮粥的制作方法以及养生功效的介绍，我们可以根据自己的口味和需求，随意添加一些其它的食材来制作口感更好的养生粥，同时为了保证营养和口感的完美结合，建议在制作时遵循一定的比例来加材料。