中医怎么养生（常拍三阴三阳掌可强阴壮阳）

中医讲究以食补为主，辅以药物和运动。如何常年保持身体健康，增强体质呢？中医认为常拍三阴三阳掌可强阴壮阳。

什么是三阴三阳掌

三阴三阳掌是太极拳衍生出的非常实用的健身运动。三阴指手太阴肺经、足太阴脾经、手厥阴心包经；三阳指手阳明大肠经、足阳明胃经、手少阳三焦经。

三阴三阳掌动作简单，但是涵盖了各个经络，可以起到保健目的。掌法要求配合呼吸，以平和的心态练习。

三阴三阳掌的好处

三阴三阳掌的好处在于它可以起到强阴壮阳的作用。

强化阴经：三阴指手太阴肺经、足太阴脾经、手厥阴心包经。这些经络主要负责人体机能的代谢、吸收和输送。通过常拍三阴的掌法，可以加强这些经络，增强身体的阴气。增强阴气有益于改善皮肤、增加能量并增强免疫系统。

激发阳经：三阳指手阳明大肠经、足阳明胃经、手少阳三焦经。这些经络主要负责人体机能的消化和排泄。通过常拍三阳的掌法，可以刺激这些经络，提高身体的阳气，使人更加坚强有力。

调和阴阳：缺乏阴阳平衡会导致人体的某些功能失调。通过常拍三阴三阳掌，可以调和阴阳，使它们恰好达到平衡点。这不仅有益于身体的健康，还可以舒缓神经系统，使人心情更加平和。

三阴三阳掌的练习方法

三阴三阳掌的练习方法非常简单，只需按照以下步骤进行：

调息: 先站直，双臂放下身侧，手掌向下。呼气，慢慢弯腰，双手放在身体两侧。

吸气: 缓慢地把双手从身体两侧往上提，一直到头顶，手掌向上。

呼气: 缓慢地把手掌转向，向下压低，继续出气，一直压到身体两侧。

吸气: 缓慢地提起双手，手掌向上，循环重复三遍。

练习时应尽量保持舒适的状态，避免用力过度，以免引起疲劳和受伤。

三阴三阳掌食疗补阴补阳

除了常年拍三阴三阳掌，良好的饮食也可以帮助您强阴壮阳。以下是一些合适的食物：

补阴食物: 芝麻、栗子、银耳、燕窝、龟肉等。

补阳食物: 姜、桂皮、肉类、虾、鳗鱼等。

调和阴阳食物: 党参、黄芪等。

寒性体质的人可以多食用补阳性食物，而热性体质的人则可以多食用补阴性食物。

结语

常拍三阴三阳掌不仅可以强阴壮阳，还可以增强免疫系统、活化人体能量、调节内分泌、改善睡眠质量、缓解压力等。此外，注意饮食调理也是保持身体健康的一个重要方面。如果您想保持健康、预防疾病，不妨试试拍拍三阴三阳掌。