钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃吸收最好

钙是人体最为总要的营养元素之一，对于儿童来说，补钙可以让身体的骨骼和牙齿更加强健，对于老年人来说，补钙可以预防骨质疏松，而对于孕妇来说，补钙可以预防抽筋，有利于孕妇和胎儿的发育。不过，吃钙片也是有讲究的，要在正确的时候吃。

钙片什么时候吃最好

1、饭后吃

钙片并不是什么糖果，不是想什么时候吃，就能够什么时候吃的。口服钙片需要胃酸的作用才能够将钙离子分解出来，这样就能够促进人体对钙离子的吸收。不过，胃酸的分泌并不是随时随地的，一般在吃饭和饭后胃酸分泌最多，所以，最好在饭后吃钙片。

2、晚上吃

我们人体每天在凌晨三点左右会将旧的骨骼组织排除出去，为了保证体内的钙指数处于稳定状态，建议大家最好在晚上吃钙片。不过，大家不要为了稳定钙指数而太晚吃晚餐，这样是极有可能导致身体出现尿路结石。

3、睡前吃

我们每天都会吃饭，每日三餐当中的钙质也是很多的，基本可以摄取三四百毫克的钙，身体的钙质调节系统会将钙从尿液排除出去，而机体也可以随时将失去的钙从食物中补充进来。到了晚上，我们停止吃饭的时候，血液中的钙就减少了，不能再从血液中摄取钙质，所以，睡前补钙可以给钙调节补充钙源。

4、50岁老人吃

人到了一定的年纪，体内的钙质会大量流失，到了五十岁的时候，适当补充钙质对机体非常有利。五十岁以上的人，每天摄入钙的量是一千毫克。从饮食当中获取到这么多的钙并不容易，所以，建议老年人要适当补充钙片。