年糕的功效与作用 女人吃年糕有什么好处

年糕的功效与作用

年糕能帮助淀粉与脂肪的代谢，提供热量，恢复体力。年糕富含B族维生素可促进食欲，改善神经系统。吃年糕还能起到止汗和收涩的作用，有尿频、经常出虚汗的朋友，可以常吃年糕，既能防病又能强身。年糕对脾胃虚寒，食欲差，腹胀腹泻有一定的缓解作用。年糕具有补中益气，健脾养胃，止泻，调理消化吸收的作用。

女人吃年糕有什么好处

年糕是以糯米、大米等为主要原料，经过一系列加工制作而成的一种食品，在适量吃的前提下，女人吃年糕有补充营养、缓解饥饿等好处。但应当注意控制食用量，且不宜在临睡前进食，以免产生不适症状。

1、补充营养：年糕内含有较多的碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分，女人吃年糕可促进机体补充营养；

2、缓解饥饿：每100g年糕中含有约220kcal的能量，且富含碳水化合物，进食后碳水化合物较容易被人体吸收利用，女人吃年糕可较快缓解饥饿；

3、其他：年糕的主要原料是糯米，而糯米具有补中益气等功效，年糕亦具有此作用，女人在医生指导下适当食用年糕，可以调理身体，特别是平素身体虚弱的女人，可以适量食用年糕。

虽然年糕对女人有一定的好处，但也不可过量单一食用，可以搭配蔬菜、谷类、豆制品等食物一起食用，从而使日常的营养摄入更加充足。且由于年糕黏性较大，较难消化，因此应当避免食用过多，以免出现消化不良、腹胀等不适。

年糕一天吃多少合适

100-200克。年糕是一种比较常见的食物，严格来说，它并没有食用量的规定，但是为了避免引起胃肠道不适，所以还是不宜过多食用，一般建议一天吃100-200克年糕即可，如果是消化功能比较弱的老人或者小孩更应少吃。