喝柠檬水能减肥吗？减肥人士看过来

柠檬营养价值高，含有丰富维生素C、矿物质和有机酸，可达到美白养颜效果而且能排毒通便，其实只要正确喝柠檬水也能达到减肥效果，不妨来了解一下。

喝柠檬水能减肥吗？

准确的说喝柠檬水可达到减肥功效，在新鲜柠檬中含有丰富维生素C、苹果酸和柠檬酸，能加快新陈代谢速度，快速清除残留在肠壁中的垃圾，帮助排毒。另外柠檬水也具有利尿功效，能减少滞留在体内水分，可消水肿。但要掌握喝柠檬水的最佳时间，早晨醒来后空腹喝一杯加蜂蜜柠檬水能促进胃肠道蠕动，排除宿便。但十二指肠溃疡和胃溃疡空腹不能喝柠檬水，以免刺激胃酸分泌而加重症状。饭后两个小时后喝柠檬水能促进食物消化。当胃部不舒服或有胃病时，早晨尽量不要喝柠檬水，因为柠檬酸会刺激胃酸分泌，导致反胃和恶心。不能单纯使用柠檬水减肥，不能满足身体对营养物质需求期间必须保证正常饮食，以免导致营养不良。

喝什么泡水能减肥？

1、荷叶

把荷叶撕碎后放在杯中使用开水冲泡，焖10分钟左右即可。荷叶具有通便、清热和益菌功效，适合脸部浮肿的人群，能促进胃肠道蠕动，改善排便问题，从而达到减肥功效。

2、冬瓜皮

把干冬瓜皮和干荷叶放在杯中冲泡，冬瓜皮具有利尿消肿效果，可消除和分解多余脂肪。另外冬瓜皮也能防止黑色素沉着，达到美容养颜功效。

3、马鞭草

把适量马鞭草和迭迭香、柠檬草一起放在杯中用开水冲泡，能缓解腿部浮肿，让腿部经络血液流通顺畅，帮助瘦腿，适合长时间坐着的人群。另外也能净化肠胃，从而达到减肥瘦身目的。

4、杜仲

杜仲中含有的有效成分能加快新陈代谢速度，帮助热量消耗，降低体重。同时能减少体内脂肪堆积，延缓衰老，抑制高血压。

5、决明子

把15克决明子放在杯中冲泡代茶饮用，可加入几朵菊花或蜂蜜。决明子可达到清肝明目和润肠通便效果，而且能降血脂以及瘦身。

温馨提示

喝柠檬水确实能达到减肥功效，但是柠檬不要一次性放太多，尽量搭配蜂蜜一起喝，不仅能减肥而且可美容养颜。泡柠檬因为维生素C在高温环境下容易被破坏，不能仅仅通过喝柠檬水减肥，同时要搭配饮食以及有氧运动，才能快速看到减肥效果。