减肥吃什么有利?

坚决不吃东西:脂肪、油炸食品(特别甜)；土豆(包括薯片和薯片；三种新鲜的土豆需要油的东西)；冰淇淋(没有营养，是的)；各种饮料(看瓶身上的热量表，只要有热量的，最好都不吃，这个东西看着不起眼，喝多了热量很高);炒饭(1碗炒饭热量相当于4碗米饭)、炒面、油条(淀粉一经油炸热量直升好几十倍);可以少吃点的东西。

碳水化合物(米饭面条什么的，这个东西其实是很影响减重的，但是如果完全不吃，身体就完了，可以早上和中午吃，晚上不吃。有米饭尽量不要吃面食，面食热量高。尤其不能过油);

坚果(瓜子、花生、各种干果什么的，含油量很高，少吃点对身体有益，多吃了就长肉了);

可以正常吃的：

各种绿叶菜(大白菜、生菜、茼蒿、油麦菜、空心菜、菜心，但凡是绿叶的都行);

纯牛奶或酸奶(也不能猛灌，一天一到两袋没问题，但注意不要喝什么旺仔牛奶或是花生牛奶那种香甜的乳制品，必须是纯牛奶或酸奶，酸奶饮料也不行);豆腐;冬瓜;

各种菌类：蘑菇、木耳、海带。

泡面就算了吧，热量高不说，又没有营养;面包可以吃，也不能过量，还得看种类;蛋糕也算了，糖+碳水化合物的组合，热量极高。

大体的原则就是回避脂肪、油、糖，控制碳水化合物。

实在想吃，安排在中午，然后下午去锻炼，问题也不大;但是安排在晚上，晚上又不锻炼就容易长肉了。另外在抽屉里备一袋熟普洱，如果吃多了，或是吃了肉，就喝上几杯普洱茶，清理肠道。

很多减肥见效快的，都是尽可能不吃，极其伤身体，尤其对女性;要是少吃的话，就必须要配合运动了，每天做一小时有氧，估计应该可以。

推荐你看个视频：bbc关于减肥你应该知道的十件事，网上一搜就有。对减肥有帮助。

但是，在减肥中，的确有3种白色食物，一定要少吃，4种黑色食物，可以适量多吃，注意这样一个小细节，饮食远“三白”近“四黑”，就能让你的减肥更加顺风顺水。

3种白色食物要少吃

三白主要指盐、糖和脂肪。你必须少吃这三种食物。很多人都知道减肥需要清淡的味道，限制油和盐的消费。主要原因是盐中含有大量的钠。吃太多的盐容易引起水肿，增加肾脏的代谢负担，不利于减肥。