“三月不减肥，四月徒伤悲……”

三月不减肥，四月难过，五月难过，六月难过...对于爱吃又不爱动的人来说，这是非常正确的！三月前穿得多，肚子和胳膊上的脂肪可以藏起来。四月以后，天气越来越热，衣服一减，超重的人只能为自己的脂肪伤心。

事实上，肥胖的害处不仅仅影响外貌，更会危害健康，引发糖尿病、高血压、冠心病、脑梗塞等许多疾病。在这个春光明媚的3月里，记者走访了想要减肥的市民、健身达人、心理咨询师、营养师，一起探讨关于如何减肥的话题。

天气渐渐热了，人们踏青的兴致也高了。但市民小芳(化名)却不愿意出门，已经回绝了几次朋友的邀约。“我不想出门，我太胖了。”小芳沮丧地说，她对身材偏胖这件事有点介意。

身高1.64米，体重110多斤，小芳圆圆的脸蛋、白皙的皮肤，看起来比实际稍胖一点。她的朋友们都认为，小芳性格很直爽，很好相处，是个好女孩。但28岁的小芳至今一直单身，这与她对自己身材的不自信有关系。

关于减肥，小芳偶尔会和亲密的朋友聊起。“减肥太难了，我曾经下决心去减肥，可是尝试了几次都不成功。”她对记者直言不讳，自己尝试过长跑、做瑜伽、骑单车、吃减肥药、节食等，可都失败了。她觉得，自己是“此生瘦身无望”了。

半年前，小芳迷上了节食减肥，坚持不吃主食，每天以水果代餐。坚持了一段时间下来，小芳确实瘦了不少，但脸色变得很差。“胃好像缩小了，真的吃不下东西了。过去喜欢吃的红烧肉、酱排骨都不爱吃了。”小芳说，有次早上因为低血糖，头晕，她被送进了医院。

经过诊断，医生说她的病比想象得更严重，营养不良伴随着内分泌紊乱。“医生说我的情况有点儿像厌食症。”在医生建议下，她去了嘉兴市康慈医院心理咨询科。

“小芳确实得了厌食症，得尽快进行心理干预。”该院心理咨询科主任、副主任医师赵和丹告诉记者，幸亏小芳来得比较及时，没有造成比较严重的后果。在心理医生的介入下，小芳的情况得到了控制，几个月后康复了。

“很多女孩总觉得自己太胖了，想节食减肥。她们以为少吃就能瘦，其实并不是这样的。”赵和丹告诉记者，她见过太多像小芳这样的女孩。减肥要在能量守恒的基础上、消耗的能量超过摄入的能量才能够有效减肥减脂。从心理医生的角度，减肥必须要放松身心，身体不能太紧张，饮食、运动应当有规律地做，不能一味忌口。

每年都有一些女孩因为减肥而患有厌食症。有一个16岁的女孩其实并不胖，但她认为自己太胖了，感到自卑，因为饮食和厌食症。最后，她减掉了不到80磅，但她仍然不满意，仍然认为自己太胖了，最后被送往医院接受心理咨询。。

精神分析理论认为，口腔是人类获得原始满足感的器官。饮食和情绪不良会相互影响，严重时甚至会导致厌食症和贪食症反复发作。