练瑜伽，到底能不能减肥？

你有没有注意到，大多数人的脂肪是局部的一两个部位的脂肪，而不是真正的脂肪，而这些部位肥胖的原因，也主要是由于缺乏运动经络阻塞，长时间坐着，低头和其他不良的身体状况！大多数人：背部厚，手臂崇拜肉，主要是因为长胸部驼背身体导致肩胛骨旋转！另一个例子：全身不胖，但小腹部特别胖，可能坐很长时间，腹部水平肌肉无力或骨盆倾斜导致脂肪！另一个例子：有些人的大腿特别强壮，这可能是由于足弓问题xo腿，久坐的臀肌无力或骨盆问题！

所以，如果你问我瑜伽到底适不适合减肥，我想回答你说，瑜伽可以做到!

瑜伽不仅可以帮助改善我们这些不良体态，疏通全身经络，帮助骨骼回归正位，雕刻身材，让你更匀称，避免局部肥胖，而且还能让你的身材更挺拔、更有气质。

除此之外，以下4点也能很好地验证，瑜伽能够有效的帮助减肥!

一、瑜伽改变你的不良生活习惯

瑜伽大师艾扬格曾说：“瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是那些禁食的人所准备的，它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。

通过适度的饮食和休息，有规律的工作，协调起居，瑜伽可以消除一切痛苦和悲伤。”

所以，坚持练瑜伽的人，大多生活习惯都是比较好的，也是非常自律的，自律的习惯养成，减肥只是顺带的事情。

二、改变你的膳食取向

“三分练、七分吃”，“管住嘴，迈开腿”等，这些观点同样适用于瑜伽，它也是减肥瘦身的重要原则。

很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖!

坚持瑜伽，能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益!

三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉。

据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量!

合理健康的饮食+运动，并让身体的消耗量大于摄入量，想不瘦都难!

四、瑜伽能调节内分泌紊乱

很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。

多年来年的女性，可以平衡内分泌，帮助身体激素平衡，对维持身体平衡有很好的效果，内分泌平衡，身体功能正常，因为减肥也会帮助身体恢复瑜伽肥料可以减肥，肯定不止减肥！