请问锻炼大量出汗能减肥吗?

大量出汗不能减肥。大量出汗只会减少体内的水分，但不能减少脂肪，如果你想减肥，你需要减少脂肪。因此，锻炼不能以大量出汗为标准，而是坚持锻炼，只有长期坚持才能达到减肥的目的。

不少人对自己的身材都不满意，想要减肥。减肥的方式有很多种，有的人选择节食减肥，但也有一些人选择锻炼减肥。他们认为锻炼的时候会大量出汗，这样可以提高减肥的效果。

一、锻炼大量出汗能减肥吗

锻炼大量出汗是不能减肥的，而且经常这样做对身体健康没有好处。大量出汗减掉的只是身体当中的水分，并不是脂肪，想要减肥的话需要减掉脂肪才行。所以说锻炼不能只想着大量出汗，而是要坚持运动，可以慢慢的微微出汗，只要长期坚持就能够达到减肥的目的。大量出汗还有可能使身体脱水，从而导致电解质紊乱。

　　二、怎么锻炼能减肥

　　1.爬楼梯

爬楼梯虽然是非常简单的动作，但却是非常好的锻炼方式，减肥的效果也是很棒的。每天爬楼10分钟可以消耗掉200大卡左右的能量，平时上楼的时候如果没有拿很多东西，尽量不要乘坐电梯，通过爬楼可以消耗大量的能量，从而达到减肥的目的。

　　2.慢跑

慢跑被称为有氧代谢之王，是一种很好的有氧运动，减肥效果很好。慢跑动作相对简单，运动量容易调整，减肥效果非常明显。在慢跑过程中，四肢和背部的肌肉不断运动，可以燃烧大量的脂肪，从而达到减肥的目的。