告诉你6个减肥妙招

　　1、蔬菜天天吃

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水。此外，它们的热量也很低。一种蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃各种各样的蔬菜，每种蔬菜都能为你提供不同的营养。

　　2、简单清淡饮食最健康

应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗

　　3、水果别间断

就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。

　　4、起床后先做仰卧起坐

对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。

　　5、利用每个月的“那几天”

在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。

　　6、规律进食

减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，可就大错特错了。

减肥的人最忌讳的是不吃早餐。早餐是一天的活力来源。他们一天可以吃三餐或五餐。如果他们胃口好，他们可以吃三餐，但不是三餐都是大鱼和肉。如果他们胃口小，他们可以选择每天吃五餐。他们也可以满足自己的味蕾的味蕾。如果你因为减肥而节食，很容易因为太饿而吃太多的食物，这不会破坏你的工作，伤害你的身体，这对你的健康非常有害。