减肥训练营有用吗

减肥训练营仍然有一定的效果。记录了我在全封闭减肥营的一个月。去年，我呆在家里，每天晚上看电视剧，吃很多零食。我每天喝奶茶，胖到了我人生的巅峰。120+减肥的小基础真的很烦人。坚持少吃运动火锅是没有用的。我没有自制力，无法控制自己的嘴，所以我残忍地报名参加了封闭的减肥训练营。

1、饮食

寄宿封闭制包一日三餐低油脂减肥餐，只能吃训练营里的食物，直接斩断了我点外卖吃零食油炸食品的机会。

　　2、运动

每天运动5小时早上2h蹦蹦跳跳暴汗减肥操，下午2h举杠铃臀腿腰腹塑形晚上1h动感单车，可以选择跟课程表上大课或者自己跳绳/跑步机。

3、下面说说缺点吧

前一个星期适应期每天都数着日子过度日如年，长期不运动的身体突然增加运动量腿特别酸疼，一个月不能工作/回家，我中途回了两天家吃胖一斤多又花三天时间减回去，很浪费时间如果那次没回去的话我应该能减更多，伙食特别清淡，虽然有荤素搭配而且不限量但几乎没什么油，吃得没有满足感每天晚上睡前肚子都在咆哮。

每个人的身体状况都不同。有些人可能很努力，不能减肥。我在这里同组的女孩每天跑5公里以上，但她的肌肉飙升，她的体重和周长根本没有下降。当然，也有一个很大的基础，很容易每天掉3公斤。