经常喝豆浆能减肥吗？

豆浆的原料是大豆。大豆富含优质植物蛋白。除蛋白质外，它还含有异黄酮、大豆糖等成分，能有效抑制人体对脂肪和糖的吸收，相当于燃烧脂肪。因此，从喝豆浆到吸收和消化，豆浆起着燃烧脂肪的作用。

什么时候喝豆浆最好？

因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

豆浆减肥法

　　1.黑豆浆减肥法

在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

提醒：饮食中豆类的比例不得超过25%。如果你喝豆浆果汁，最好限制三天，不能长时间进行。肾脏问题、痛风或易胀气的人不适合这样减肥。

2.豆奶减肥法

早餐：一瓶豆奶或冲一袋无糖豆奶+一个水果。

午餐：1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆奶。

晚餐：蔬菜+1瓶豆奶+1个水果。