减肥也减越肥？原因在哪

如果减肥药反弹，需要及时停止服用减肥药，可以通过饮食调节、适当运动、行为矫正等方式继续减肥。虽然服用减肥药可以减肥，但有很多副作用，如恶心、呕吐、腹泻、食欲不振，甚至厌食和体重反弹。

1、饮食调节

患者可以计算每日总热量，每日以三餐为主，且热量平均分配于三餐，并戒掉吃零食的习惯。全谷物、粗杂粮、蔬菜水果含有较高的膳食纤维，能量含量相对较低，是理想的减重食品。同时还应避免进食油腻、含糖高的食物，戒烟戒酒。

　　2、适当运动

体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好、年龄、居住条件，身体状况，选择不同的运动项目，例如散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。

　　3、行为矫正

纠正病人的不良生活和饮食习惯。肥胖者大多伴有不健康的饮食和生活行为，行为矫正是所有治疗的基础和长期效果的关键。包括调查肥胖者的日常饮食类型和数量、进食时间和速度、进食后的活动、是否经常吃零食、吃各种零食和进食时的心理状态，分析饮食和生活行为中促进肥胖的因素，并进行相应的矫正。