喝酸奶减肥的注意事项

　　酸奶减肥法是因为酸奶可以使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾。此外，它还可以调节肠道中的细菌，增加益生菌，促进你的消化和吸收。酸奶是一种营养价值很高的乳制品饮料。虽然这种酸奶减肥法可以提供足够的钙来帮助肥胖者减肥，但它不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和其他身体成分，因此对正常或低体重的人没有不良影响。如果你在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，它还可以帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，从而增加体重。

1.尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶

在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。

　　2.可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多的酸奶

酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质能够提供饱腹感，所以在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐，但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了，并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质，从而使人肠胃感觉清爽而已。

　　3.并非所有的酸味奶就是酸奶

你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。其实，酸奶是指由牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上，还是属于牛奶。但是酸奶饮料，只是一种有酸味添加剂的饮料，它只是饮料的一种，不是牛奶。这二者的最大区别在于其所含营养成分含量有很大的差别。

　　4.根据自己的身体情况去挑选酸奶

市场上有很多无糖酸奶，可以考虑减少脂肪，但有些人不适合喝无糖酸奶，如消化功能弱，这是因为无糖酸奶含有大量的糖，如木糖醇，这些糖成分会影响消化功能，引起肠道胀气或腹泻，所以在选择酸奶时除了考虑热控制外，还根据自己的健康状况购买。