21天节食减肥法

　21天减肥法是一种非常受欢迎的饮食减肥方法，以21天为一个周期来达到减肥的目的。虽然饮食的过程更痛苦，但它确实更有效。21天减肥法的前三天不能吃任何东西只能喝水，然后三天可以吃一点流食，直到第11天可以恢复正常饮食，但不能吃太饱，六七点饱是最合适的，所以很多人会问21天减肥法容易反弹吗？

21天减肥法其实是比较容易反弹的一种减肥方式，因为在通过21天的节食之后，人体摄入的能量变低，基础代谢率就会降低，一旦停止节食就比较容易发胖。其实不管通过什么方式去减肥都会有反弹的概率，只不过不同方式反弹的概率程度不一样，在减肥后都需要控制饮食才不会反弹。

通过节食来减肥的话之后，长期都需要控制饮食才不会反弹，否则有可能比之前还胖，所以大家不能完全依赖于节食去减肥，减肥成功后还应该多做些运动，提高身体的素质。这样的话之后就可以恢复正常的饮食，然后通过运动去保持身材就可以了。

好身材是需要毅力去维持的，很多人之所以无法成功减肥或者减肥后老是反弹，都是因为自己的毅力不够，没有抵制饮食的诱惑。在减肥成功后，大家要少吃热量高的食物，而且不要只吃精细的食物，要多吃粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物的摄入，从而维持身材。

现在我们已经知道了21天减肥很容易反弹的答案，我们应该尽我们所能减肥。每个人的身体状况都不同，有些人可能不能坚持下去，不要坚持下去，否则引起晕倒不好，几天前如果有低血糖症状，你可以喝一些蜂蜜水来补充能量。