练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你瘦下来~

瑜伽是很健康的运动，也是时下很多人追求的生活方式，是身体、心灵和精神汇集在一起的运动方式，那么练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你轻松瘦下来。

很多需要减肥的MM们，都选择练瑜伽，而练瑜伽是能带来很多好处的，很多人都有这样一个疑问，练瑜伽减肥效果好吗？对于减肥的效果当然是很好的，不仅仅能够减肥，还可以调理身体、调理呼吸法和调理心的冥想法，达到身心合一的运动。

练瑜伽减肥效果好吗？

练瑜伽是能减肥的，还可以休养身心的一种运动，瑜伽是属于有氧运动的其中一种，动作很柔和，能够消耗体内的热量，要有效果好还需要持之以恒，如果想要练瑜伽达到减肥效果好的话，三天打鱼两天晒网是绝对不行的。

那么往下就跟大家说说燃脂效果超级好的那五个瑜伽动作吧。

第一个瑜伽动作：

站立在地面之后将两只手放在地面，双脚就置于地面，让身体呈现出倒U型的状态，腰部和背部要注意保持直斜线，不能向上拱起来，否则效果不佳也容易扭到腰。

之后再将右腿向天花板方向提起来，左脚尖踮起来，腿部和背部要保持直线状态，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了，然后再换左腿，左右各一组，坚持做十组。

第二个瑜伽动作：

跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。

第三个瑜伽动作：

趴在垫子上，双手双腿要抬起来，双手抓住腿背让腰部有紧绷感，腿部要保持直线，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。

第四个瑜伽动作：

站在地面分开双腿与肩部同宽，要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置，双手抬到头顶，双手合起来，这样一组再换右腿。

第五个瑜伽动作：

坐在垫子上让左腿跨过右腿，保持右腿成直线，身体向左边扭转，右手放在左腿外膝盖的位置，要顶住膝盖，最大限度的扭转，保持五个呼吸恢复原来姿势，每天做十组即可。

燃脂效果超级好的五个瑜伽动作就介绍完了，那么接下来再介绍带图片的五个瑜伽动作，让想减肥瑜伽运动的小伙伴们更好的进行瑜伽减肥。

动作1、

将双脚并拢向上举起双臂，再弯曲膝盖与大腿平衡，背部也要保持伸直，均匀的吸气吐气10次即可。

动作2、

双脚并拢起来，手掌合起来，左手顶住右腿膝盖的位置，臀部不能动，眼睛要向上右肩的位置看，吸气吐气10次，同样的动作换另一侧重复做。

动作3、

将身体的重心往前，伸直右腿，左腿要成90度，同时手臂和脊柱也要伸直，另一侧也重复这样的运动，每天做十组。

动作4、

弓步式的侧身瑜伽运动，右脚右侧转动90度，左膝盖弯曲，小腿垂直在地面伸展手臂，要将目光落在左侧指尖，接着还另一侧重复这个瑜伽的运动。

动作5、

勇士二式的瑜伽运动，将右手放在右腿的位置，抬起左臂向右侧倾斜，要尽量拉伸全身，达到紧绷的状态。

以上练瑜伽能减肥的五个瑜伽动作，教你轻松减肥~~