低热量减肥餐甩掉赘肉吃出魔鬼身材

想减肥当然是要控制热量的摄入，低热量减肥餐不但营养丰富，而且低卡路里，是健康的减肥餐。

低热量减肥餐口感好，营养丰富，最主要的是低热量，让你起吃越瘦，一起来看看吧！

低热量减肥餐一：酱香炒茄条

原料：茄子

配料：油，豆豉香辣酱，干辣椒，糖，盐，苹果醋，蚝油，鸡精，葱，蒜

做法

1、把茄子洗干净，不用去皮，切成长条，把干辣椒切碎，葱切葱花，蒜切碎备用。

2、在锅里放入足量油大火烧热，放入茄条，炸至软，然后捞出沥干油备用。

3、锅里留底油，放入干辣椒和豆豉香辣酱爆香，再放入茄条炒匀，再放入蒜、蚝油、盐、糖拌匀，再倒入苹果酱和鸡精翻炒均匀，装盘撒上葱花即可，低热量的酱香炒茄条就搞定了。

低热量减肥餐二：干炸冬笋

原料：冬笋尖，青椒，小红椒

配料：植物油，盐，味精

做法

1、把冬笋洗干净，切成条，青椒洗干净去籽，切成丝，红椒洗干净切碎备用。

2、在锅里放油烧热，放入冬笋炸至出水，捞出，再把油烧热，放入冬笋炸至焦黄色，捞出沥干油备用。

3、锅里留底油，爆香小红椒，再放入青椒翻炒几下，然后放入冬笋翻炒至熟，再加入盐和味精调味即可，干炸冬笋就搞定了。

低热量减肥餐三：蒸冬瓜

原料：冬瓜

配料：盐，糖，蒜，姜

做法

1、把冬瓜去皮，洗干净，再切成小块，摆在盘子里，把蒜和姜切碎备用。

2、把姜蒜放在冬瓜里，加入盐和糖，然后放入锅里，大火蒸十分钟，再用小火蒸至冬瓜熟透即可，这款蒸冬瓜只有11卡路里，多吃可以有效减肥。

低热量减肥餐四：海带粥

原料：海带，大米

配料：盐

做法

1、把海带洗干净，放入搅拌机里打碎，大米淘洗干净，放入锅里，加入适量清水煮开。

2、待大米煮开后，放入海带拌匀继续煮至成浓稠的粥，最后，加盐调味即可，这款海带粥只有25卡路里，怎样吃都不会胖，而且会越吃越瘦。

低热量减肥餐五：西红柿蛋花米球

原料：鸡蛋，西红柿，面粉

配料：盐，胡椒粉，鸡精，葱

做法

1、把面粉加入开水搅拌成面团备用，把西红柿洗干净切块，葱切末，把鸡蛋打入碗里，加盐打散。

2、在锅里放油烧热，放入西红柿翻炒半分钟，然后加入开水煮开，再把米团一勺一勺放入锅里。

3、放完面团后，再倒入蛋液煮熟， 再加入鸡精和胡椒粉调味，最后，撒上葱花即可，低热量且营养丰富的西红柿蛋花米球就搞定了。

这几款低热量减肥餐效果不是一般的好哦！吃一段时间，你会有惊喜的发现。