什么运动可以瘦肚子 能练出迷人腰线的运动

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，那么什么运动可以瘦肚子呢？

什么运动可以瘦肚子？下面小编就给你推荐五大瘦肚子运动，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。

有效瘦肚子的运动一：平板支撑

瘦肚子指数：★★★★★

平板支撑是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招，属于消耗式塑身，虽然动作简单易学，但却要调动全身肌肉，因此它可以有效锻炼腹横肌，只需每天坚持便能让小腹恢复平坦。建议初学者第一周先从30秒练起，然后慢慢递增，最好分成4组，每组30秒，间歇时间不超过20秒。

有效瘦肚子的运动二：仰卧起坐

瘦肚子指数：★★★★★

众做周知，仰卧起坐的针对性较强，能够充分锻炼到腹部的脂肪，让腹部赘肉变得紧实起来，不过在练的过程中动作一定要标准，而且还要注意运动要适量，避免第二天肚子酸到起不来。

有效瘦肚子的运动三：肚皮舞

瘦肚子指数：★★★★★

肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式之外，它还是一种健身运动。因为肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时燃烧大量多余的脂肪，只需要持续一段60分钟的肚皮舞，便可以燃烧330卡的热量，因此肚皮舞也是瘦肚子最有效的运动之一。

有效瘦肚子的运动四：空中脚踩单车

瘦肚子指数：★★★★

空中脚踩单车运动主要是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好是在临睡前做，这样瘦肚子的效果会更好。

有效瘦肚子的运动五： 摇呼啦圈

瘦肚子指数：★★★

呼啦圈也能瘦肚子？这是因为人在转动呼啦圈的过程中，需要充分运用腰腹部的力量，此外在减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，这样瘦肚子的效果才会明显。

看完本文，相信大家都有所了解了，想瘦肚子的朋友可以量力而行，选择适合自己的瘦肚子运动哦！