想减肥应该吃什么

当我还是个孩子的时候，我一点也不胖，但初中毕业后，我开始慢慢发胖。然后我在大学里减肥了。我直到工作才发胖。现在我结婚后生了一个孩子，又发胖了。每次我去买衣服，我都不自己穿，所以我想减肥，但每次我遇到美味的食物，我都忍不住想吃。现在我又胖又圆，我特别想减肥，但我不敢吃减肥药。我只是听说减肥药有副作用，所以我想知道什么是最快最好的减肥效果。

步骤/方法：

1、 首先，减肥最快的就是吃泻药了，但是吃泻药的话对身体是有危害的，所以不建议吃药减肥的，建议患者最好是多吃蔬菜水果，多吃粗粮，平时不要吃油腻，辛辣刺激的是食物，注意合理用餐。

2、 其次，建议患者平时要少吃一些主食，多吃蔬菜之类的，如芹菜，黄瓜，茄子，西红柿，苦瓜等，平时不要吃零食宵夜为好，一定不要节食，减肥药科学的减肥，还有注意多吃低糖食物，多运动是比较好的。

3、 另外，想要减肥就是多运动，注意养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚上可以吃一个苹果，最好是选择青苹果，因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，对肥胖病还有一定的防治效果。

如果你想减肥，不要吃油腻的食物、甜食和刺激性食物。平时要多吃清淡的食物和蔬菜水果。平时可以吃一些白萝卜、黄瓜、冬瓜、韭菜、辣椒等。