女生瘦手臂的方法 绝对有效！

女生都想拥有纤细的手臂，随时展现，手臂粗怎么办？下面告诉大家女生瘦手臂的方法，打造纤细玉臂。

完美的身材，哪个部位都要漂亮，手臂也不例外，粗粗的手臂让人看起来也胖，快来试试女生瘦手臂的方法吧。

三角支撑俯卧撑姿势

作用部位：肩部、胸部、臀部。

俯卧撑式准备，将手内移，使拇指和食指形成一个三角形，然后，做一个完整的俯卧撑，如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。

凳上双臂屈伸姿势

作用部位：肩部。

1、坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。

2、用手臂支撑身体离开板凳。

3、弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手支撑起身体回到开始位置。

经典反举姿势

作用部位：臀部，背部。

1、双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。

2、弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。

3、保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作，重复12次，中途交换双腿。

淋浴瘦手臂

具体做法：

1、将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右。

2、握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3、利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

4、以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5、再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6、在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7、最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉，这样重复多次，如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪。

拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多，赶紧来试试瘦手臂的方法吧。