蝴蝶袖怎么减 快速减掉蝴蝶袖动作

手臂的赘肉挥之不去，怎么减掉蝴蝶袖呢？赶紧来做一做以下这几个动作，摆动双臂，让肉肉甩掉。

蝴蝶袖怎么减？下面教大家几个快速减掉蝴蝶袖的动作，大家跟着一起来做哦。

动作一

抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次，然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

动作二

抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次，然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。

动作三

抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前，这样一步一步地向前走，坚持3分钟。

动作四

将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜，坚持2秒钟，重复此动作90次。

手臂赘肉多的MM，不妨来试试以上这几个动作，可以帮助减掉烦人的蝴蝶袖，让你穿上美美的衣裳。