土豆减肥功效 让胖人更瘦更苗条

今天小编给大家介绍一种很好的减肥食品——土豆，土豆容易产生饱腹感，对减肥很有用哦，看看它的减肥功效如何。

土豆营养丰富，脂肪含量低，想知道土豆减肥的功效就不要错过了以下的介绍哦。

土豆减肥功效

饱腹感

土豆的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质，含水量高达70%以上，而淀粉量才20%左右，仅有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩，富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感。

富含膳食纤维

土豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，促进肠道排泄废物，吃土豆减肥不用担心营养不良，因为它蛋白质、钙、磷、铁等含量高，能维持人体所必须的能量，还是一种高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖的人减肥。

适用量：每次中等大小1个，约130克。

特别提示：土豆宜去皮食用，皮色发青或者发芽的土豆不能吃，以防葵素中毒，可以搭配青椒、胡萝卜、洋葱食用。

食用方法：可以每天用蒸或煮土豆代替米饭和面条，可以减肥又有饱腹感。

推荐食谱：番茄土豆丝

材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个

番茄洗净切块、土豆去皮切丝，青椒切条，放入锅中一起炒，加盐调味即可食用。

土豆不仅营养丰富，还能减肥，想减肥的MM也可以自己动手做一份土豆减肥餐，饱腹又瘦身。