酸奶一周减肥计划 边甩肉边享受美味

酸奶可以减肥，相信很多MM都听说过，但大家都试过吗？既然酸奶能减肥，那么正在减肥的MM们不妨来尝试一下，小编来为大家制定酸奶一周减肥计划，想要瘦身并不难哦！

酸奶不但美味有营养，而且还可以减肥美容，想要减肥的MM是否已经蠢蠢欲动了呢？下面小编给大家带来酸奶一周减肥计划，赶紧来行动吧！

酸奶减肥的合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌及乳酸，可促进消化，调理肠道功能，酸奶还可调节体内胆固醇的含量，降低血中胆固醇，而且还可抑制肝脏制造出胆固醇，酸奶还可以缓解便秘，所以有减肥瘦身的功效。

酸奶减肥吃法

一日三餐吃法

早上：每天起床一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶，配上全麦面包或者吃一碗燕麦粥。

中午：一碗汤、一点米饭，然后喝一杯酸奶，再吃100克左右的肉类及一盘蔬菜，饭后最好再喝两杯乌龙茶，可帮助消化，预防脂肪堆积。

下午：在下午茶的时间里，可以再喝一杯酸奶。

晚上：晚前喝一碗汤，然后一盘清菜，最后再喝一杯酸奶，如果感觉还是饿，还可以吃一些水果。

酸奶一周减肥计划

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜与酸奶都有减肥的功效，而且热量非常的低，第一天实行全天候只吃黄瓜与酸奶，饿了就吃，但要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

苹果也是减肥的佳品，在这一天，用苹果与酸奶代替三餐，如果想喝果汁，可以用苹果榨汁，再用酸奶做代餐。

第三天：红糖+酸奶

第三天，在喝酸奶时，在酸奶中加入2g红糖，搅拌后喝，可以调整肠道环境，促进排毒，而且提高燃烧脂肪的速率。

第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

坚持进行了三天酸奶代餐，到了第四天，可以恢复正常的饮食，调理肠胃，补充身体所需营养，但这天不可吃得太饱，七分饱即可，否则前面三天的坚持就白费了，另外还要多吃蔬菜。

第五天：青木瓜+酸奶

将青木瓜榨汁，然后加入酸奶调匀饮用，有很好的减脂效果，而且还可以丰胸哦！

第六天：香蕉+酸奶

这天，饿了就吃香蕉和酸奶，也可以将香蕉榨汁，然后加入酸奶中调匀饮用，可促进排除体内毒素，达到瘦身效果。

第七天：绿茶粉+酸奶

这是酸奶减肥计划的最后一天，大家是不是感觉饿了，但一定要坚持哦！在200g酸奶中加入10g绿茶粉调匀饮用，可促进排毒，预防便秘。

酸奶代餐的减肥效果非常的好，但不可以长期进行哦！长期进行的话会造成血糖低的哦！