减掉萝卜腿怎样运动最有效

在身体的局部减肥中，除了腹部脂肪不容易减少，还有一个困难的部分是腿脂肪，腿强壮，大腿和小腿比例不平衡会让整个人的身体价格下降，面对这样的困境，没有办法拯救吗？对于腿部减肥，最好通过有效的瘦腿运动来解决！

　　紧实臀部和大腿

双手垂下，自然站直在地面上。

双手伸前，双脚保持站立。

下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2.

s：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

　　强化小腿肌肉

右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

　　结实大腿肌肉

双手下垂，双脚平放在地面。

双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

小编小贴士：做这个动作时，保持背部挺直，左右脚交替20次，可以达到很好的瘦腿目的。这些简单的瘦腿练习需要你长时间坚持。如果你觉得一开始没有效果，很容易放弃，你就不会让你的腿变瘦！因为瘦腿运动本身的效果相对较慢，所以坚持是很重要的！