想减肥饭后应该怎么做

对许多人来说，减肥是生活中不可或缺的任务。对许多姐妹来说，减肥已经成为生活中不可或缺的习惯，但你知道吗，每天晚饭后，有九件事会让你发胖，你想知道哪九件事吗？

一、不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用会转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，两种化学物质作用下，会严重干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，会产生人体不易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三、不要立刻吸烟

饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，这样一来，会促进烟中有害物质的吸收，一旦饭后吸烟，吸收的有害物质会是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四、不要立刻多饮水

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后会稀释胃液，使胃液消化能力减弱，既不利于胃酸杀菌，也容易造成胃肠道疾病。

五、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛的分泌功能减退，加大糖尿病的发生率。

七、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，一旦剧烈运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书

饭后立刻坐下看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，经常饭后久坐，会让人产生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡

这是因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流相对减少，进而影响食物的消化吸收。

如果饭后不适宜立即做这9件事，那究竟什么时间做才算是合适呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2～3小时，脂肪为5～6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。

在了解了减肥秘诀中关于饭后9件事的分析后，你是否也应该比较你的生活习惯？如果你做过其中一件或几件事，现在就停下来改变你以前的生活习惯。只有养成正确的减肥习惯，你才能健康减肥。你怎么认为？