减肥攻略法

减肥策略1两天吃八天大餐黄金周，如果桌子上的鱼，不需要三天你会厌倦这些食物，如果你真的想看到减肥，而不是吃更多的减肥，如果你同意这种方法，八天的休息时间，你可以选择一两天吃大餐奖励自己，尤其是家人或朋友不能逃避，其他时候，可以做自己的嘴，或者少吃大餐，优先清淡。

减肥攻略2少喝酒多喝茶

黄金周往往是家人朋友相聚的难得时机，大家相聚，难免会喝酒庆祝，但是需要注意的是，每次黄汤下肚，顺带着也会喝进不少热量，1瓶铝罐啤酒热量 至少是180卡，喝上几杯后，吸收的热量也是非常乐观的，至少要游泳半小时或健走1小时以上，才能彻底消耗这些热量。为了避免喝进太多的热量，还是尽量以 茶代酒吧。茶不仅可以让人消除油腻，如果是具有减肥功效的茶水，还能越喝越瘦呢。

减肥攻略3 不吃糖果吃坚果

糖果、甜点、饼干等零食中，除了含的热量高，并没有太高的营养价值，所以还是少吃比较好，想想吃零食后你身体上赘肉横生的后果吧，还是对零食弃 之吧，如果实在嘴馋，不如多吃些坚果吧，如花生、核桃、杏仁果等，不仅会让你有饱腹感，对身体尤其心血管健康大有帮助。但是坚果的热量及油脂(虽然是不饱 合脂肪)也并不算低，大量吃仍可能会发胖，所以建议一天吃的分量不要超过手里抓一把的量，这样既能享受吃零食的乐趣，又不必担心身上因此多出几圈赘肉。

减肥策略4 选择提供健康菜肴的餐厅

现在养生健康风在各地刮遍，各种以健康养生为宗旨的餐厅也是比比皆是，黄金周期间肯定少不了去餐厅吃饭的机会，鉴于需要减肥，可以选择去健康的 餐厅吃饭，这种健康餐厅，很多菜肴基本上都是比较绿色低脂低热量的食物，在烹调的方法上，往往也是选择低脂的烹饪技术，如清蒸、水煮、凉拌等，这时候你完全可以自由选择那些健康的菜肴了，既能和家人朋友一起享受美味，还不用担心吃太多而发胖。

减肥策略5 和家人多出去活动

黄金周是家人欢聚一堂，尽享美食的时刻，但是如果黄金周期间每天都是在吃喝中度过，又显得比较单调乏味，其实安排一些其他的活动也能表达和家人 团聚庆祝的意义。下午四五点钟以后，或者是晚餐后，可以和家人一起到近郊走走，活动一下身体，或者在附近的马路、公园散步也不错;再不然可以一起去逛街添 购家居用品，在大卖场走个1～2小时，也能消耗不少热量。

黄金周不仅是家庭团聚庆祝的时期，也是你减肥享受健康的好时机，如果你学习黄金周减肥七策略的常识，不仅可以让你度过美味快乐的黄金周，也可以让你度过快乐健康的减肥周，怎么，想法好！